為什麼生活條件越來越好,孩子的眼鏡鏡片卻越來越厚?為什麼家裡燈火通明,你卻還像在辦公室一樣緊繃著神經?為什麼一桌子山珍海味,你卻沒有食慾?為什麼商場里的衣服色彩鮮艷,買回家卻感覺衣服暗淡無光?為什麼老爸老媽夜裡總是失眠?…
問題的關鍵就是:燈光!
隨著人們生活水平的提高,室內空間環境不再只用一盞燈滿足人們對光照的基本需求,而是運用「光」與室內環境構成整體的藝術風格,創造舒適的視覺光環境。合理的照明不僅滿足人們對亮度的基本需求,還應根據不同的空間場景,營造不同環境氛圍,更應符合人們心理、生理需求。
你的用光安全嗎?
光輻射與人類健康息息相關,這一點已經被近年來的光生物學的研究所證明。在適當照射的情況下,不管是紫外線、可見光還是紅外線,都能對人體產生積極的生理影響。然而,當照射不足或者照射過度的情況下,光輻射帶來的影響要麼是可以忽略的,要麼就可能存在著潛在的危害。如:紫外線可導致白內障、視網膜變異等;藍光會引起眼睛里細胞不可修復的損傷。
不知不覺中被光影響,你發現了嗎?
光對身體節律的影響:人體內生成的荷爾蒙有一種睡眠激素褪黑素,人處於黑暗的環境中,褪黑素的分泌量會增加;相反,在白色高照度的光線下,分泌量就會被抑制。人通過褪黑素分泌量的增減來調節身體節奏。如下圖所示,我們睡覺時段,褪黑素的分泌量有所增加。也就是說,即使在夜晚,如果待在白色光且高照度的空間,睡眠激素褪黑素就不能正常分泌,人就不能獲得正常的睡眠。
照度的影響:在較高照度下,人的清醒程度明顯提高,因而具有更好的工作狀態。光照較低時,人對甜味、苦味的感覺會變得遲鈍。因此在學習、工作、烹飪時,給予較高的照度,有助於更好的完成任務。
色溫的影響:高色溫光照更能抑制褪黑激素的分泌,同時提高了認知任務操作水平和情緒。低色溫的照明容易使人放鬆,幫助消化食物的唾液分泌量增加,因此,就餐應在暖色光下進行。(自然光下的色溫在5500K左右)
舉個生活中常見的例子,圖一圖二哪個看起來讓你更有食慾?
食物是一樣的,區別就在於燈光。圖一採用了高色溫(白色光)的燈光,圖二採用了低色溫的燈光。實驗表明,低色溫(暖色光)的燈光更容易使人放鬆,並能促進消化液的分泌,高色溫(白色光)的燈光會抑制腸胃的蠕動,讓你食慾不佳。因此,在低色溫(暖色光)的環境中就餐,不僅能讓你放鬆心情,讓食物看起來更漂亮,讓你更有食慾,還會減輕腸胃的負擔,有助於消化。
再舉個例子,早上起床或者晚上外出赴約,如果看到鏡子中的自己氣色不錯,衣著得體,是不是心情也會很好?在化妝時,燈光最重要,天花板的大燈一定要開,但絕對不要拿來當作唯一的光源,因為這會讓你的臉,顯得陰影重重,你必須安裝兩盞鏡前燈,從臉的兩側投射過來,作為補充。
現在很多人,每天要出入不同的場合,不同的燈光對衣服的顏色也有很大影響:首先,你應該使用顯色性較好的光源(顯色性在90以上)。如下圖所示。
左圖在顯色性較高的光源下拍攝,右圖在顯色性較低的燈光下拍攝
另外,暖色光源使藍色、紫色、綠色等顏色灰暗失去本色。冷色光源(白色光)會使暖色調(紅色,橙色等)顏色灰暗,而使冷色(藍、綠色等)更加亮麗、鮮艷。那到底什麼場合穿什麼顏色的衣服呢?鏡前採用可調色的光,根據不同場合調節燈光的顏色。穿什麼?你說了算!
不同空間健康照明設計要點
1、讓人眼前一亮的玄關
玄關是家居居室入口的一個區域,是室內與室外的一個過渡,空間雖不大,但使用頻率卻很高。玄關處的整體照明,要讓柔和的光線打在家人和來客雙方的臉上,可以同時安裝局部照明,照射繪畫或裝飾品;玄關儲物櫃上下框可安裝照明燈具,作為間接照明,但是,如果地面是瓷磚或大理石拋光飾面,要注意這種發光的飾面會反射燈光。
事先一定要將燈光與家裝材料一起綜合考慮。照鏡子時,如果人身上的光線不足將導致看不清楚;如果在玄關中央安裝筒燈,剛好從人站立的地方的正上方照下,人的臉部會產生陰影看不清楚。因此,燈光要稍靠鏡子為好。
2、增設小夜燈的走道
走道的照明一般採用吸頂燈或筒燈。走廊較長時,可增加裝飾性照明。還要考慮深夜去衛生間的情況,可安裝小夜燈,位置和光線亮度要考慮到不會使人在深夜過於清醒。深夜的燈光不應妨礙到睡眠激素褪黑素的分泌,因此腳邊燈最好採用暖光的LED燈,安裝高度在300mm左右(安裝高度越高,光線照射範圍越廣,但腳邊的亮度會下降)。
選用壁燈或者吊燈組時,避免選用體型過大的燈具。燈具體型過大會佔用空間,增加走廊區域的視覺壓迫感。壁燈安裝要考慮維護,同時不能碰到頭,一般距地面2米。此外,應避免通過五顏六色的燈光來裝飾空間:當人們在五顏六色的光線中走過時,會產生一種不穩定的情緒。走道/玄關區域照度值以50lx為宜,因玄關有裝飾性,可調高照度值。
3、多種場景模式可調的客廳
客廳在人們生活中佔據著不容忽視的重要地位。科學、合理地為客廳配置照明系統就顯得尤為重要。
客廳的布光應滿足功能上的不同需求,同時也達到烘托環境與氛圍的目的。關注功能上的需求,我們需要針對客廳中不同功能區來設置光源,並考慮到整體的層次感。
為達到營造氛圍的目的,我們可以選擇不同造型、色彩、質地的燈飾。所以,客廳最重要的一點是照明環境可控制,比如影院模式、聚會模式;以及根據不同時節設置,比如在冬天,用燈光照出客廳的溫暖與熱烈。
4、高FCI值的餐廳
不同顏色的食物受到光照影響的程度不一樣,但總體來說,黃色光增加人的食慾,相反,紅光和藍光降低人的食慾。高FCI(評價光源質量的指數)值光的照射下,物品的顏色呈現更為生動、自然。因此,餐廳應選用顯色性較好的暖光源(白色光即高色溫的光會抑制腸胃的蠕動)。
餐廳操作面應給予充分照明,另一部分處於較暗的光線中,這樣可使人心境放鬆,營造就餐的良好氛圍。採用吊燈時,燈具大小大約在餐桌長度的1/3比較適合,如選用多個燈具,則按所有燈具合計的長度計算,不超過1/2為宜。
5、操作面敞亮的廚房
廚房照明中最重要的是要讓洗菜池等操作面,被照射得最亮。高照度會讓味覺(特別是對甜味和苦味的感覺)變得敏感。同時,採用白色光更能提高這種感覺,所以通常採用螢光燈或LED白色光等燈具。採用開放式廚房或,是從其他房間可以看到廚房時,全體可採用暖色光統一,只將操作面的燈採用使味覺,變得敏感的白色光。也可利用LED的調光調色功能,根據不同行為區分使用光色。
6、照度、色溫可調的衛生間
在衛生間,人們需要借助足夠的燈光來刮鬍子、化妝,還要看清自己的臉色。
但是深夜醒來去廁所的時候,燈光太亮,反而會影響睡眠,對於老年人尤為嚴重。因此照明還應區分晝夜,白天和夜晚的亮度要能分開。鏡子周圍安裝壁燈時,要讓光線照射到臉的上部和兩側。
7、溫馨舒適令人放鬆的主臥
低色溫和低照度的照明讓人感到放鬆。臥室中普通照明需注意的是燈光要柔和、溫馨,避免採用室內中央唯一大燈。還應注意保證閱讀有足夠亮度的同時,也要保證躺下時沒有刺眼的燈光。採用吸頂燈時,燈具的直徑在房間對角線長度的1/10-1/8比較合適。此外,醒前30分鐘照度漸變模擬黎明的喚醒功能,讓人白天完成應時任務時表現更優異。
8、讓人效率加倍的書房
書房是學習、讀書和工作的場所。高色溫和高照度的照明,有利於需要投入較高精力任務的完成。可通過定時控制照明,提醒休息時間。
9、還原不同場景下儀容的更衣室
更衣間照明應突出衣物,並還原衣物的真實顏色。選用可調的LED照明燈,或準備燈泡色和白色兩種顏色的燈泡,適合白天、晚宴等不同場合挑選衣物。
此外,要選用不會發出紅外線和紫外線的LED燈,這樣儲藏的衣服才不會褪色。
10、讓爸媽遠離失眠的老人房
隨著年齡的增長器官衰退,老年人對比敏感度、視銳度、明暗適應能力和色彩辨別能力都有所下降,並對眩光更加敏感。
經研究發現,中老年的輻照度需求是青年人的兩倍。為了看清楚物體,老年人比年輕人需要更多的照明。給整個房間供以照明,減少黑暗面,使較多光到達老年人的視網膜。這樣老年人在行動時能有較好的可見度。另外,老年人一般起夜比較勤,但研究發現夜間照明尤其是高色溫的照明,會提高夜間機敏程度,引發失眠等症狀。因此,起夜照明應照度適中,並採用低色溫,即光線柔和的燈具。
同時,隨著年齡的增長,虹膜和瞳孔的老化,老年人對明暗的適應能力會變低,增加照明均勻性格外重要。在一些過渡區域不能過於昏暗,要增加一些輔助照明設備,這樣老年人才能更好的適應一種光環境到另一種光環境的變化。
由於老年人對色彩的辨識能力比較差,對一些相近的顏色(如紅色和橙色,藍色和綠色)區分能力減弱,選用顯色好的光源,有利於老年人對室內色彩的正確分辨。此外由於老年人需要更多的光來辨別環境,所以特別需要注意避免眩光的問題。不僅要採用不透明或半透明的燈罩,遮住視線內的光源,還要避免光亮在傢具表面,或地板上形成反射眩光。
老人房可採用低亮度的照明,為空間帶來輕鬆的氛圍,並且在夜間提供必要的照明,可以考慮LED或者低電壓腳燈,安裝在牆壁或者踢腳線上,直線型LED非常實用,它體積小容易安裝進縫隙,在考慮低電壓燈具安裝位置時,要避免躺在床上能夠直接看到它們,並確保它們安裝在夜間,能為你照亮前往廁所路的位置上。
11、保護小朋友視力的兒童房
兒童的眼睛還在發育的過程當中,兒童房主照明燈的燈光,應以可以調節的高顯色指數的黃色或暖色調為宜,盡量不用冷白燈。當孩子遊戲玩耍時,以整體照明為主,光線盡量柔和,有益於兒童視力。
在學習,讀書,手工製作時,則可選擇局部可調光檯燈,實現高色溫和高照度的照明,有利於需要投入較高的精力完成任務。兒童房內色彩豐富,應使用顏色品質高的光源(如顯色性在90以上,色溫3000-5000K)。
12、休閒放鬆的露台、陽台
休閒露台、陽台的戶外照明能夠延長人們的戶外活動的時間,還可以改變人們的心情,提高人的情緒,創造一個明暗相間的調色板般的夜晚。庭院燈因為其多樣性、美觀性,還具有美化和裝飾環境的特點。
好的位置,好的燈具在一個區域內或者平台上會轉變整個場所的外部空間。一個明智的點亮燈具的位置,可以從內部擴張空間感,給你一種在室外還有額外房間的感覺。
此外,智慧化控制使健康照明更好的表達:
人體感應:自動感應生物開啓和關閉光源。可應用於門廳,以及起夜燈。
定時控制:自主設定燈亮起和熄滅的時間。可應用於客廳、臥室、老人房、兒童房、書房。
燈光調節:燈光照明控制時能對電燈進行單個獨立的開、關、調光等功能控制,也能對多個電燈的組合進行分組控制,電燈開啓時光線由暗逐漸到亮,關閉時由亮逐漸到暗,直至關閉。可應用於客廳、臥室、更衣室、老人房、兒童房。
場景設置:預設燈光場景;需要時按健即可,無需逐一地開關燈和調光,只進行一次編程,就可一鍵控制一組燈。