談到室內空氣品質，我們相信你會竭盡全力確保你的家人安全，並儘可能呼吸到最好的空氣。
這 25 種簡單的解決方案將為你的家帶來更多新鮮空氣，改善你的室內空氣品質，並減少那些討厭的家庭污染物。
如果你正在尋找今天可以使用的可行技巧，那麼你會喜歡這篇文章的。
在健康的室內空氣品質方面，許多家庭都達不到要求。
底線？
根據 CPSC（消費品安全委員會）的說法，「在過去幾年中，越來越多的科學證據表明，即使在最大和最工業化的城市中，家庭和其他建築物內的空氣也可能比室外空氣受到更嚴重的污染。」
「其他研究顯示，人們大約 90% 的時間都在室內度過。因此，對於許多人來說，由於暴露於室內空氣污染，健康風險可能比室外更大。」
25 種室內空氣品質解決方案將改變你的感受
解決方案 1
將自然帶入室內以獲得清潔空氣
室內植物的好處怎麼強調都不為過。室內植物淨化空氣。室內植物實際上會呼吸。他們吸入二氧化碳，呼出氧氣。人和動物吸入氧氣，呼出二氧化碳。敨過將植物帶入你的家中，你正在建立一種共生關係，過濾空氣，創造新鮮氧氣並美化你的家。以下是你可能需要考慮的一些好的室內植物：
照由 Jackie Tsang 在 Unsplash上拍攝
蘆薈 植物 - 蘆薈植物是一個很好的選擇，因為它看起來很舒服，而且很容易照顧，但它還有一些其他的優點：
它非常適合割傷、燒傷和身體排毒
當空氣中有大量有害化學物質時，它的葉子會出現褐色斑點
英國常春藤 - 英國常春藤是另一種易於護理的室內植物，具有獨特的屬性。美國太空總署的科學家，將英國常春藤評為過濾空氣的最佳室內植物。它也是最有名的過濾甲醛的室內植物。
橡膠樹 - 橡膠樹清潔空氣，在光線不足的情況下茁壯成長，在較冷的氣候中表現良好，並且需要最少的照顧。它們還可以有效地去除空氣中的毒素。
蛇類植物 - 蛇類植物很不尋常，因為它在夜間釋放氧氣，而大多數植物只在白天釋放氧氣。它不需要太多的水或光。
紅邊龍血樹- 這種充滿活力的美麗植物非常適合為你的裝飾增添一些風格，以及清潔空氣中的毒素，如二甲苯、三氯乙烯和甲醛。
解決方案 2
打破窗戶並保持地板清潔
你的家，特別是如果它是新的，呼吸不好。它一遍又一遍地重新循環相同的空氣。這可能是室內空氣品質的真正問題。 透過打開窗戶，你可以讓新鮮空氣進入你的家。
透過保持地板清潔、拖地、吸塵和使用門墊，你可以去除最終會進入空氣中的顆粒。
解決方案 3
打開你的爐鼓風機
將你的空氣品質保持在最佳水準的最佳室內空氣品質提示之一，就是打開你的爐子鼓風機。這有助於在你的家中，透過你的進氣口和從你家的供應管道中循環空氣。
此外，請確保你的爐子有一個帶紫外線燈的過濾系統。紫外線燈可以殺死微生物細菌和黴菌孢子。配備紫外線過濾系統的爐子，可以將你的空氣淨化效率提高 90%，從而顯著提高你的室內空氣品質。
確保你的爐子已得到維修。如果你的爐子沒有達到標準，它也不會清潔你的空氣。它還可能導致更多的維護問題，甚至完全停止工作。定期維護你的熔爐非常重要。請聯繫你的爐子服務提供商，為你的設備提供最佳維護計劃。
解決方案 4
根據製造商的建議更換空氣濾淨器
HVAC 系統中的空氣濾淨器，是防止室內空氣品質差的第一道防線。典型的中央供暖和製冷系統每分鐘透過濾淨器循環超過 1,000 立方英尺的空氣。這意味著你家中的整個空氣量，每天都會多次通過濾淨器。
乾淨的濾淨器可有效去除空氣中的微粒，從灰塵到看不見的微小顆粒。然而，骯髒的濾淨器會充當污垢、灰塵和其他空氣污染物的蓄水池，這些污染物會不斷循環回你的呼吸空氣中，從而使室內空氣品質變得更糟。
在供暖和製冷季節，每月更換空氣濾淨器。不要選擇廉價的一次性玻璃纖維面板過濾器，而應選擇優質的褶皺織物濾淨器，該過濾器可將空氣中的顆粒捕獲到 3 微米的大小。
當你的空氣濾淨器堵塞時，你的空氣處理器必須更加努力地補償氣流阻塞。除了增加水電費外，透過加熱和冷卻系統的氣流減少，還會導致熱交換器過熱並過快關閉。
木屐助長不健康的空氣
「堵塞的空氣濾淨器，將使所有應該過濾掉的灰塵和碎屑，重新循環回到你的家中。這可能導致慢性過敏，對患有哮喘或其他呼吸系統疾病的人尤其危險。
如果你擁有寵物或在家中放置許多化學品，則室內空氣品質會因濾淨器堵塞而變得更糟。你可能不會注意到這里或那裡有鼻涕，但隨著時間的推移， 糟糕的室內空氣品質會對你的健康產生非常負面的影響。」
更換 HVAC 空氣濾淨器可以防止出現嚴重問題。
我應該多久更換一次空氣濾淨器？
根據製造商的建議更換空氣濾淨器。
更換空氣濾淨器是一項簡單的任務，可以為你省錢並保持空氣清潔。你不能跳過這個簡單的任務。
解決方案 5
保持通風系統清潔
對於詢問如何改善室內空氣品質的房主來說，更換陳舊的室內空氣是另一種選擇。在寒冷的冬季天氣或炎熱的夏季，簡單地打開門窗並不是一個可行的選擇。
適當通風的目標是平衡。去除停滯、不健康的空氣，並用等量的新鮮過濾室外空氣代替，以稀釋室內污染物並恢復健康的空氣品質。熱回收通風機 ( HRV ) 現在是住宅通風的黃金標準。
利用連接到中央控制器的小直徑專用管道系統，HRV可去除廚房、浴室和雜物間的陳舊空氣，同時為臥室和其他生活空間添加精確等量的新鮮室外空氣。在控制器內部，熱交換核心透過在冬季預熱進入的新鮮空氣，並在夏季冷卻它來幫助保持室內溫度。
通風不足或通風系統維護不善，會導致或導致感染、肺癌和哮喘等慢性肺部疾病的發展。
在過去的幾十年裡，老房子都有自己的通風源。他們是「洩漏的」。房屋 的牆壁幾乎沒有或根本沒有隔熱層，因此新鮮空氣很容易通過建築物的縫隙、裂縫和孔洞進入。
解決方案 6
使用除濕機和排氣扇減少濕度和黴菌
由於烹飪、洗澡和簡單的呼吸等活動，濕度會在密封的住宅環境中積聚。環境保護署建議室內濕度水準在 30% 到 60% 之間。高室內濕度為有毒黴菌和細菌創造了溫床。
高濕度將使你的家庭 IAQ，需要付出相當大的努力來維持。使用除濕機將幫助你管理，可能引發家中健康問題的空氣品質。
你家中的最佳濕度水準取決於你的個人喜好、服裝和身體活動情形。
ASHRAE* 建議在 45% - 55% 的濕度範圍內管理健康影響和疾病。
舒適度：30% - 60%
推薦：45% - 55%
高：55% - 80%
[資訊圖] 如何管理整個季節的家庭濕度狀況。
活躍生長的黴菌釋放出數以百萬計的空氣繁殖孢子，污染家庭空氣。如果家庭濕度始終高於推薦水準，請考慮在 HVAC 管道系統內安裝全屋除濕機，以保持健康的室內空氣品質。
由壁掛式恆濕器控制， 就像操作爐子或空調的恆溫器一樣，全屋除濕機在日夜連續通過管道系統時，處理家中的所有空氣。
解決方案 7
安裝和監測一氧化碳水平
我們都聽說過一種無色無味的物質，也許是你可能接觸到的毒性最大的物質之一，即一氧化碳。
對抗這種非常致命的毒素的最佳防禦方法是一氧化碳警報器。當我們從整體上談論室內空氣品質時，大多數人通常不會將其視為首要任務。
「一氧化碳是由化石燃料（例如天然氣）的不完全燃燒產生的。這可能發生在維護不充分或安裝不當的家用加熱設備中，例如鍋爐和燃氣火爐。如果你的煙道或煙囪被堵塞，二氧化碳將無法排出。逃離你的家，讓危險的注意力迅速建立起來。」 [ DIY.com ]
如何安裝一氧化碳警報器
第 1 步： 選擇警報器遠離兒童和寵物的位置並保持清潔。放在靠近暖氣的地方，例如你的煤氣爐。
步驟 2： 測量安裝支架背面的安裝孔之間的距離。
第 3 步： 在你選擇的位置標記距離。
第4步： 在標記的地方鑽小孔。
步驟： 5： 使用提供的螺釘將安裝支架連接到表面。
第 6 步： 安裝探測器的其餘部分。它也適用於煙霧探測器。
始終將定期測試探測器作為優先事項。並且每年更換兩次電池。一個好的經驗法則是春天和秋天（當你改變你的時鐘時）。
請注意你的特定品牌探測器隨附的說明和指南。同樣需要注意的是，你應該每年由合格的技術人員為你的供暖系統、熱水器和任何其他燃氣、石油或燃煤設備提供服務。
解決方案 8
定期吸塵以減少污垢和塵蟎
聽起來很簡單吧？
研究顯示，每周定期除塵和吸塵可以顯著減少污染你家和肺部的有害過敏原、灰塵和蟎蟲。治療哮喘和過敏症的最佳真空吸塵器具有多種技術，其中一種可以算作使用特殊 HEPA 過濾器的密封系統。
這不是開玩笑。
室內空氣污染已成為環境污染的主要來源。美國環境保護署 (EPA) 將室內空氣污染列為前 5 大環境危害之一。
不管你認為你的家有多乾淨，那些討厭的微觀「蜘蛛親戚」都存在。它們可以在你的床上用品、地毯、窗簾和軟墊家具上找到。
我們可能不會完全消除它們，但我們可以使用這五種預防策略來阻止它們。
- 使用除濕機或空調來保持健康的濕度情形。 根據領先的塵蟎研究人員 Platts-Mills的說法，最重要的攻擊計劃是確保你的房屋過於乾燥，蟎蟲無法生存。保持 40% 到 50% 的濕度水準，如果你對蟎蟲過敏，不要住在地下室。地下室很難保持乾燥。
- 你的床墊和枕頭可以包裹在防過敏原的被套中。NIEHS 的研究發現，當防過敏罩與經過適當洗滌的床上用品、乾蒸汽清潔和吸塵器相結合時，塵蟎會顯著減少。
- 每周至少用熱水清洗一次所有床上用品。（至少攝氏 50 -60 度）來源：medicinenet.com
- 如果可能的話，用光禿禿的地板替換牆到牆的地毯。
- 用濕布清除灰塵。一個乾的除了攪動它們什麼都不做。
解決方案 9
每年讓 HVAC 技術員檢查你的房屋
如果你擔心家中或辦公室的空氣品質，你可能需要進行 空氣品質測試。
由訓練有素的專業人員進行的室內空氣品質測試，可以幫助你找出你可能遇到的空氣傳播問題，以及你需要採取哪些措施來解決這些問題。
測試的五個主要步驟是：
- 選擇測試地點
- 接收對照樣品
- 收集測試樣本
- 運輸和分析
- 報告交付
雖然你可以購買 DIY 室內空氣測試套件，但這些通常只是作為你是否需要進行專業測試的指標。
一些 DIY 套件可能會遺漏專業人員會捕獲的污染物，如果你懷疑有問題，依賴它會很危險。一旦專業人士向你提供了他們的最終報告，你就可以放心地知道你的空氣品質良好，或者採取行動實現這一目標。
安裝熱回收通風機(HRV) 或能量回收通風機 (ERV) 是幫助改善家中空氣品質的一種方法。HRV 或 ERV 系統將用新鮮的室外空氣，代替陳舊的室內空氣。
訓練有素的專業人員可以辨識問題根源，並幫助為你客製化最佳室內空氣品質解決方案的計劃。
解決方案 10
使用整體空氣家庭淨化系統
家中的空氣不僅對舒適非常重要，而且對生活也很重要。你知道我在說那些患有氣喘和對過敏原的可怕反應的人。
它可能會變得棘手。很難找到適當的平衡。我們建議使用空氣濾淨化器，因為它們可以去除空氣中的污染物和過敏原。
它們將捕獲大約 98% 或更多的花粉和黴菌孢子，具體取決於你家所需的單位。
據梅奧診所稱， 93% 的慢性鼻竇感染歸因於黴菌。當我們吸入漂浮在空氣中的孢子時，黴菌會在我們的鼻竇腔和肺部生長。
黴菌有一種盛行的方式。適當條件下的濕度、潮濕、洩漏和冷凝會導致黴菌幾乎在任何地方生長。
在 Central Heating & Air Conditioning，我們知道室內空氣品質對我們家人的健康和安全非常重要。Aprilaire 2210 Whole Home Air Purifier和Reme Halo In-Duct Air Purifier提供無與倫比的室內空氣品質，讓你的家人高枕無憂。
立即與我們的團隊交談，以便在你的家中同時配備這兩種設備時節省開支！
解決方案 11
嘗試風管清潔服務
風道清潔是一些暖通空調公司提供的 維護服務 ，承諾提供更清潔的空氣和更好的暖通空調系統效率。
管道系統中的大量灰塵或大塊障礙物，是一些考慮這項服務的房主擔心的兩個問題。
請記住， 空氣越容易流過風管，你的系統就越容易將空氣輸送到你的生活空間。
有證據顯示， 檢查風管有助於辨識特定問題，從而幫助你採取措施保持 HVAC 系統高效運行。
這是暖通空調檢查、維護和修復協會關於正確風管清潔的影片：
資料來源：YouTube，NADCA 正確風管清潔指南 ，NADCAHVAC
解決方案 12
讓你的家成為禁煙區
由於很多原因，吸煙是不好的。煙草含有有害污染物。值得注意的是，你呼出的煙霧中含有超過 4,000 種不同的化學物質。
環境煙草煙霧 (ETS) 是造成室內空氣污染的重要因素。幾十年來，有充分的證據表明，ETS 可能對人類健康有害，並導致過早死亡和疾病。
讓你的吸煙者……走出去。
解決方案 13
測試你家的氡氣
在某些地區，氡氣可以透過地面自然排放。
「氡氣是一種看不見的、無味的氣體，會導致肺癌。雖然氡氣可能從建築材料中釋放出來，但在大多數情況下，氡氣的來源是天然氡氣，存在於你的房屋所在的土壤和岩石中。
房子可以充當煙囪：內部上升的暖空氣會在地下室或樓板層產生負壓。這種負壓可以吸入氣體，包括氡氣。」
解決方案 14
使用無毒家居清潔產品
「合成香料中使用的 95% 的化學物質來自 石油 （是的，原油），包括 苯衍生物 （致癌）、 醛、甲苯和許多其他已知的有毒化學物質」。[來源]
可能對你呼吸的空氣不太好。
幾個小竅門...
1.選擇「無味」和「無香精」的產品用於洗衣和清潔目的。傳統的家用清潔產品是造成室內空氣品質問題的主要原因之一。
2.尋找植物香味。
3. 用小蘇打消除屋內異味（放在冰箱裡效果很好）。
4、盡量少用氣溶膠噴霧產品。
解決方案 15
注意你購買的家具
確保你家中使用的新櫥櫃、家具和建築材料（例如膠合板、刨花板和定向刨花板 (OSB)）不是用含有甲醛的粘合劑製成的。[今天的Homeowner.com... ]
「甲醛」是一種有毒氣體，我們家中數量驚人的物品都會釋放出來。作為許多製成品的成分，甲醛可以在以下部位找到：
- 家具
- 牆壁
- 地毯
- 地板
- 裝飾
甲醛的主要用途之一是粘合劑。如果你的家具是由「木頭」製成的，而不是純天然木材，它很可能會散發出甲醛。膠合板、中密度纖維板 (MDF)、刨花板和刨花板等物品都依靠膠水，將它們粘合在一起，而且每一種都可能含有大量甲醛。
解決方案 16
購買環保塗料（無或低 VOC）
VOC 等於揮發性有機化合物。
因為它們是揮發性的，所以這些化合物會蒸發並散發出氣體，即使它們已經乾燥很長時間。例如，油漆在第一年只排放了一半的 VOC。它會引起頭痛和頭暈等症狀。
「對於真正稱自己為「低 VOC」的塗料，EPA 要求其在平面漆和乳膠漆中的 VOC 含量不得超過 250 克/升（g/l）—— 油性塗料的 VOC 含量最高可達 380克/升。（有些地方，比如加利福尼亞，有更嚴格的標準。）要自稱不含 VOC，油漆的 VOC 含量不得超過 5 克/升。」
家中富含 VOC 的空氣會增加患氣喘或過敏的風險。如果可能，請使用含有 VOC 的塗料或不含 VOC。
解決方案 17
更頻繁地給寵物梳理毛髮
Matthew Henry 在 Unsplash上拍攝的照片
當你的寵物脫落時，它們的皮毛會飄浮在空中並堵塞你的過濾器。 我已經在技巧 #4 中解決了空氣過濾器堵塞的問題。它將阻礙你系統的效率。
但是寵物毛髮會帶來皮屑...
「寵物皮屑是由貓和狗脫落的微小甚至微小的皮膚薄片組成的。許多人對皮屑過敏，並因空氣過濾器清潔不善而被寵物毛髮和皮屑淹沒。
管道系統由金屬製成，因此會吸引寵物毛髮和皮屑。當爐子或冷卻器打開時，一小部分 皮屑和頭髮的混合物會吹過系統，你和你的家人最終會吸入它。」
解決方案 18
清潔你的吊扇和落地扇
風扇，就像你的空氣過濾器一樣，會收集大量灰塵。塵土飛揚的風扇循環......灰塵。
花點時間清潔你的吊扇葉片，當你在那裡的時候，扭轉你的吊扇的方向。
解決方案 19
讓你的毛絨玩具和枕頭深度冷凍
很難想像那些可愛的泰迪熊，或你每天使用的枕頭可能有塵蟎。
Service Master Clean 建議「去除它們，將毛絨玩具和枕頭放入防水洗衣袋中，然後將其放入冰箱中。讓它冷卻幾個小時。低溫會殺死所有的塵蟎，這將極大地有助於清潔室內空氣。」
另一個如何清潔你的枕頭，因為它們比你想像的要嚴重......
把它們扔進洗衣機裡。枕頭是塵蟎和流感的理想滋生地。
「研究顯示，兩年後，大約 1/3 的枕頭重量包含死皮、塵蟎（吃死皮）和糞便（所有這些蟎蟲的糞便）。此外，10% 的人和 80% 的人過敏患者對廢物和分解的塵蟎中的蛋白質過敏！」
解決方案 20
採取「脫鞋」政策
鞋子會將細菌帶入你的家中。這可能導致所有類型的感染。
雖然地毯和門墊可以減少灰塵和其他室外空氣污染物進入你的房屋，但在家中採用「無鞋」政策更為有效。
解決方案 21
安裝一個向外部通風的優質抽油煙機
安裝一個優質的抽油煙機，該抽油煙機採用 推薦的 CFM （每分鍾立方英尺）氣流向你的爐子通風。
你可能會想，「但是我的微波爐已經有風扇了。為什麼我需要通風罩？」
雖然超範圍的微波爐很方便，但它們在爐子上延伸的距離不足以進行適當的通風，而且它們通常不會排到外面。
解決方案 22
盡可能使用那些烹飪通風口
這可能會讓人感到意外，但許多室內空氣污染物都來自你的廚房。具體來說，燃氣灶在烹飪時會向空氣中釋放有害污染物，如二氧化氮和一氧化碳。
即使是電燃燒器也會產生相同的污染物（只是水平較低），以及其他可以很容易被吸收到血液中的顆粒。
在烹飪時使用烹飪通風口（或者如果你沒有正常工作的通風口則打開窗戶）可以幫助過濾空氣。
解決方案 23
盡可能多地運行浴室排氣扇
雖然這聽起來既煩人又有點極端，但這是改善家中室內空氣品質的便捷方法。
透過經常使用這些排氣扇抽出家中的空氣，你可以引入新鮮空氣來代替它，從而盡可能保持空氣新鮮。[來源]
解決方案 24
限製家中的香味物品
這是一個很難提供的技巧，但你喜歡的那些香味蠟燭、空氣擴散器和空氣清新劑，可能只會讓你的室內空氣品質變得更糟。
根據 Real Simple 的說法，其中一些空氣清新產品含有 VOC，如苯、甲醛和甲苯，它們會刺激眼睛、鼻子和喉嚨以及頭痛，從而危害健康。
正如我們上面提到的，許多消毒、美容、脫脂和清潔產品也含有有害的 VOC。
解決方案 25
升級你的恆溫器
更新你的恆溫器以改善室內空氣品質，只是你透過更換可以利用的眾多好處之一。
為你的家尋找具有「循環模式」的恆溫器相當重要。一些恆溫器每小時運行你的室內風扇 20 分鐘，而其他恆溫器可以讓風扇以較低的速度連續運行，以保持恆定的氣流。
結論
遵循這些室內空氣品質提示並不是那麼困難，但確實需要一些努力。透過引入室內植物、打開窗戶、保持地板清潔，以及通過維護好的爐子循環空氣，你正在採取適當的步驟來照顧自己和家人。
如何改善你家中的空氣品質，是一個全年都存在的問題。答案在於解決空氣品質差的來源的多方面方法。控制灰塵、黴菌或缺乏通風並保持家中的濕度，也將有助於改善家中的空氣品質。
有幾個因素會導致室內空氣污染並引發氣喘、過敏和許多其他疾病。列出的這 25 種室內空氣品質解決方案，是改善空氣品質的一個令人耳目一新的開始。
為你的家配備我們無與倫比的空氣濾淨器，為你的家人提供他們應得的室內空氣品質。了解更多關於這些濾淨器的好處，以及在為你的家配備兩台空氣濾淨器時如何節省開支！
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