‧ 室內空間環境燈光如何設計才健康

來源：明源地產研究院

為什麼生活條件越來越好，孩子的眼鏡鏡片卻越來越厚？為什麼家裡燈火通明，你卻還像在辦公室一樣緊繃著神經？為什麼一桌子山珍海味，你卻沒有食慾？為什麼商場里的衣服色彩鮮艷，買回家卻感覺衣服暗淡無光？為什麼老爸老媽夜裡總是失眠？…

問題的關鍵就是：燈光！

隨著人們生活水平的提高，室內空間環境不再只用一盞燈滿足人們對光照的基本需求，而是運用「光」與室內環境構成整體的藝術風格，創造舒適的視覺光環境。合理的照明不僅滿足人們對亮度的基本需求，還應根據不同的空間場景，營造不同環境氛圍，更應符合人們心理、生理需求。

你的用光安全嗎？

光輻射與人類健康息息相關，這一點已經被近年來的光生物學的研究所證明。在適當照射的情況下，不管是紫外線、可見光還是紅外線，都能對人體產生積極的生理影響。然而，當照射不足或者照射過度的情況下，光輻射帶來的影響要麼是可以忽略的，要麼就可能存在著潛在的危害。如：紫外線可導致白內障、視網膜變異等；藍光會引起眼睛里細胞不可修復的損傷。

不知不覺中被光影響，你發現了嗎？

光對身體節律的影響：人體內生成的荷爾蒙有一種睡眠激素褪黑素，人處於黑暗的環境中，褪黑素的分泌量會增加；相反，在白色高照度的光線下，分泌量就會被抑制。人通過褪黑素分泌量的增減來調節身體節奏。如下圖所示，我們睡覺時段，褪黑素的分泌量有所增加。也就是說，即使在夜晚，如果待在白色光且高照度的空間，睡眠激素褪黑素就不能正常分泌，人就不能獲得正常的睡眠。

不同時間不同色溫下睡眠激素褪黑素含量的變化

照度的影響：在較高照度下，人的清醒程度明顯提高，因而具有更好的工作狀態。光照較低時，人對甜味、苦味的感覺會變得遲鈍。因此在學習、工作、烹飪時，給予較高的照度，有助於更好的完成任務。

不同照度水平下夜班工人清醒程度隨工作時間的變化

色溫的影響：高色溫光照更能抑制褪黑激素的分泌，同時提高了認知任務操作水平和情緒。低色溫的照明容易使人放鬆，幫助消化食物的唾液分泌量增加，因此，就餐應在暖色光下進行。（自然光下的色溫在5500K左右）

舉個生活中常見的例子，圖一圖二哪個看起來讓你更有食慾？

食物是一樣的，區別就在於燈光。圖一採用了高色溫（白色光）的燈光，圖二採用了低色溫的燈光。實驗表明，低色溫（暖色光）的燈光更容易使人放鬆，並能促進消化液的分泌，高色溫（白色光）的燈光會抑制腸胃的蠕動，讓你食慾不佳。因此，在低色溫（暖色光）的環境中就餐，不僅能讓你放鬆心情，讓食物看起來更漂亮，讓你更有食慾，還會減輕腸胃的負擔，有助於消化。

再舉個例子，早上起床或者晚上外出赴約，如果看到鏡子中的自己氣色不錯，衣著得體，是不是心情也會很好？在化妝時，燈光最重要，天花板的大燈一定要開，但絕對不要拿來當作唯一的光源，因為這會讓你的臉，顯得陰影重重，你必須安裝兩盞鏡前燈，從臉的兩側投射過來，作為補充。

現在很多人，每天要出入不同的場合，不同的燈光對衣服的顏色也有很大影響：首先，你應該使用顯色性較好的光源（顯色性在90以上）。如下圖所示。

左圖在顯色性較高的光源下拍攝，右圖在顯色性較低的燈光下拍攝

另外，暖色光源使藍色、紫色、綠色等顏色灰暗失去本色。冷色光源（白色光）會使暖色調（紅色，橙色等）顏色灰暗，而使冷色（藍、綠色等）更加亮麗、鮮艷。那到底什麼場合穿什麼顏色的衣服呢？鏡前採用可調色的光，根據不同場合調節燈光的顏色。穿什麼？你說了算！

不同空間健康照明設計要點

1、讓人眼前一亮的玄關

玄關是家居居室入口的一個區域，是室內與室外的一個過渡，空間雖不大，但使用頻率卻很高。玄關處的整體照明，要讓柔和的光線打在家人和來客雙方的臉上，可以同時安裝局部照明，照射繪畫或裝飾品；玄關儲物櫃上下框可安裝照明燈具，作為間接照明，但是，如果地面是瓷磚或大理石拋光飾面，要注意這種發光的飾面會反射燈光。

事先一定要將燈光與家裝材料一起綜合考慮。照鏡子時，如果人身上的光線不足將導致看不清楚；如果在玄關中央安裝筒燈，剛好從人站立的地方的正上方照下，人的臉部會產生陰影看不清楚。因此，燈光要稍靠鏡子為好。

通過射燈提供局部照明，突出藝術品

2、增設小夜燈的走道

走道的照明一般採用吸頂燈或筒燈。走廊較長時，可增加裝飾性照明。還要考慮深夜去衛生間的情況，可安裝小夜燈，位置和光線亮度要考慮到不會使人在深夜過於清醒。深夜的燈光不應妨礙到睡眠激素褪黑素的分泌，因此腳邊燈最好採用暖光的LED燈，安裝高度在300mm左右（安裝高度越高，光線照射範圍越廣，但腳邊的亮度會下降）。

選用壁燈或者吊燈組時，避免選用體型過大的燈具。燈具體型過大會佔用空間，增加走廊區域的視覺壓迫感。壁燈安裝要考慮維護，同時不能碰到頭，一般距地面2米。此外，應避免通過五顏六色的燈光來裝飾空間：當人們在五顏六色的光線中走過時，會產生一種不穩定的情緒。走道/玄關區域照度值以50lx為宜，因玄關有裝飾性，可調高照度值。

走道踢腳線上方暖色的小夜燈為夜間出行提供便利

3、多種場景模式可調的客廳

客廳在人們生活中佔據著不容忽視的重要地位。科學、合理地為客廳配置照明系統就顯得尤為重要。

客廳的布光應滿足功能上的不同需求，同時也達到烘托環境與氛圍的目的。關注功能上的需求，我們需要針對客廳中不同功能區來設置光源，並考慮到整體的層次感。

為達到營造氛圍的目的，我們可以選擇不同造型、色彩、質地的燈飾。所以，客廳最重要的一點是照明環境可控制，比如影院模式、聚會模式；以及根據不同時節設置，比如在冬天，用燈光照出客廳的溫暖與熱烈。

4、高FCI值的餐廳

不同顏色的食物受到光照影響的程度不一樣，但總體來說，黃色光增加人的食慾，相反，紅光和藍光降低人的食慾。高FCI（評價光源質量的指數）值光的照射下，物品的顏色呈現更為生動、自然。因此，餐廳應選用顯色性較好的暖光源（白色光即高色溫的光會抑制腸胃的蠕動）。

餐廳操作面應給予充分照明，另一部分處於較暗的光線中，這樣可使人心境放鬆，營造就餐的良好氛圍。採用吊燈時，燈具大小大約在餐桌長度的1/3比較適合，如選用多個燈具，則按所有燈具合計的長度計算，不超過1/2為宜。

5、操作面敞亮的廚房

廚房照明中最重要的是要讓洗菜池等操作面，被照射得最亮。高照度會讓味覺（特別是對甜味和苦味的感覺）變得敏感。同時，採用白色光更能提高這種感覺，所以通常採用螢光燈或LED白色光等燈具。採用開放式廚房或，是從其他房間可以看到廚房時，全體可採用暖色光統一，只將操作面的燈採用使味覺，變得敏感的白色光。也可利用LED的調光調色功能，根據不同行為區分使用光色。

6、照度、色溫可調的衛生間

在衛生間，人們需要借助足夠的燈光來刮鬍子、化妝，還要看清自己的臉色。

但是深夜醒來去廁所的時候，燈光太亮，反而會影響睡眠，對於老年人尤為嚴重。因此照明還應區分晝夜，白天和夜晚的亮度要能分開。鏡子周圍安裝壁燈時，要讓光線照射到臉的上部和兩側。

7、溫馨舒適令人放鬆的主臥

低色溫和低照度的照明讓人感到放鬆。臥室中普通照明需注意的是燈光要柔和、溫馨，避免採用室內中央唯一大燈。還應注意保證閱讀有足夠亮度的同時，也要保證躺下時沒有刺眼的燈光。採用吸頂燈時，燈具的直徑在房間對角線長度的1/10-1/8比較合適。此外，醒前30分鐘照度漸變模擬黎明的喚醒功能，讓人白天完成應時任務時表現更優異。

8、讓人效率加倍的書房

書房是學習、讀書和工作的場所。高色溫和高照度的照明，有利於需要投入較高精力任務的完成。可通過定時控制照明，提醒休息時間。

9、還原不同場景下儀容的更衣室

更衣間照明應突出衣物，並還原衣物的真實顏色。選用可調的LED照明燈，或準備燈泡色和白色兩種顏色的燈泡，適合白天、晚宴等不同場合挑選衣物。

此外，要選用不會發出紅外線和紫外線的LED燈，這樣儲藏的衣服才不會褪色。

10、讓爸媽遠離失眠的老人房

隨著年齡的增長器官衰退，老年人對比敏感度、視銳度、明暗適應能力和色彩辨別能力都有所下降，並對眩光更加敏感。

經研究發現，中老年的輻照度需求是青年人的兩倍。為了看清楚物體，老年人比年輕人需要更多的照明。給整個房間供以照明，減少黑暗面，使較多光到達老年人的視網膜。這樣老年人在行動時能有較好的可見度。另外，老年人一般起夜比較勤，但研究發現夜間照明尤其是高色溫的照明，會提高夜間機敏程度，引發失眠等症狀。因此，起夜照明應照度適中，並採用低色溫，即光線柔和的燈具。

同時，隨著年齡的增長，虹膜和瞳孔的老化，老年人對明暗的適應能力會變低，增加照明均勻性格外重要。在一些過渡區域不能過於昏暗，要增加一些輔助照明設備，這樣老年人才能更好的適應一種光環境到另一種光環境的變化。

由於老年人對色彩的辨識能力比較差，對一些相近的顏色（如紅色和橙色，藍色和綠色）區分能力減弱，選用顯色好的光源，有利於老年人對室內色彩的正確分辨。此外由於老年人需要更多的光來辨別環境，所以特別需要注意避免眩光的問題。不僅要採用不透明或半透明的燈罩，遮住視線內的光源，還要避免光亮在傢具表面，或地板上形成反射眩光。

老人房可採用低亮度的照明，為空間帶來輕鬆的氛圍，並且在夜間提供必要的照明，可以考慮LED或者低電壓腳燈，安裝在牆壁或者踢腳線上，直線型LED非常實用，它體積小容易安裝進縫隙，在考慮低電壓燈具安裝位置時，要避免躺在床上能夠直接看到它們，並確保它們安裝在夜間，能為你照亮前往廁所路的位置上。